Bienfaits de MBSR
pourquoi suivre un programme MBSR ?
La pratique régulière de la pleine conscience nous aide à instaurer un rapport plus apaisé à nous-mêmes, à notre environnement et à notre entourage.
De nombreuses études scientifiques ont ainsi prouvé l’impact positif de la pratique de la pleine conscience dans certains domaines.
La méditation en pleine conscience accorde des moments de calme, de relations internes avec soi. Un temps propice pour vivre l’instant présent, tel qu’il est.
Plus de détails ?
Dans le domaine psychologique
- Apprendre à gérer votre stress et vos émotions
- Prévenir les rechutes dépressives
- Développer l’estime de vous-même
Dans le domaine de la santé
- Améliorer vos symptômes liés au stress et à l’anxiété
- Mieux gérer les douleurs chroniques
- Améliorer la qualité de votre sommeil
Dans le domaine professionnel et intellectuel
- Améliorer vos performances au travail
- Améliorer vos relations professionnelles
- Développer votre concentration
- Développer votre sens créatif
Dans le domaine du développement personnel
- Trouver un équilibre intérieur
- Apprendre à vous accepter tel que vous êtes
- Favoriser votre épanouissement personnel
- Améliorer vos relations personnelles
Et plus généralement
- Apaiser votre esprit
- Gagner en sérénité
- Profiter pleinement de chaque instant qu’offre la vie
La méditation, une pratique intimidante
Prenons l’exemple d’un moine bouddhiste au sommet de sa montagne. Il pratique la pleine conscience des heures durant et on l’imagine parfait, calme en toute circonstance, son esprit aussi lisse qu’un lac tibétain… Une image bien belle n’est-ce pas ?
Mais nous, salariés, entrepreneurs, professionnels de santé, parents, étudiants, ou autres, ne sommes pas moine et avons des obligations qui nous demandent d’être attentif et de gérer plusieurs tâches à la fois, si bien qu’on est nul part et partout en même temps. On nous dit pourtant paradoxalement de vivre l’instant présent, de se déconnecter, de se recentrer…
Ce terme peut être défini ou débattu mais la pleine conscience est un moyen d’en faire l’expérience direct. Et c’est ce qui est intéressant.
Avec de l’entrainement, un accompagnement bienveillant, sans jugement ni recherche de performance, la pleine conscience permet simplement de profiter d’être ici et maintenant.